16時間の夜勤で見事に体内時計が狂っています。
夜勤時や休みの日はそれでも良いのですが、普通に仕事のある日など、2時間程しか寝れなかったり下手したら完徹で行ったりもします。
夜勤明けに2.3時間程仮眠すると何故か夜に寝付けず、そのまま昼まで起きていたり。かと言って夜勤明けに頑張って起きていても夕方辺りに気絶するように寝てしまい夜中に目が覚めてまた次の日に変な時間に眠くなると言った具合です。
夜勤をしている皆様にお聞きしたいのですが、何か良い対策御座いませんか？
そもそも夜勤をしないとかの回答は失礼ながらお控えください。

これから一人夜勤は規制が入ります。良かったね！

17時間夜勤を月に10〜11回程、且つ日勤帯に数回入ってます。体内時計の調整大変ですよね。しんどさお察し致します。
参考にはならないかもしれませんが眠気はどうしたってやって来るので眠くなったら寝る、変な時間に起きてしまった時は再度入眠できるようにホットアイマスクをして横になってみたりカフェイン含まない栄養ドリンクを飲んでみたりと試行錯誤しています。

強い眩暈を起こし、労災になりました。施設に指導が入った。指導されないと、職員の健康が守れない意識の低い業界だよ。

夜勤で体を壊す人は多い。
月に2回から3回程度に、要望を出した方が良い。
それ以外には、夜勤の無い所や他業界へ転職するしかない。
因みに余談だが、太陽光ライトをふくらはぎの裏に充てると、不眠などや体内時間の調整に効く効果があると聞く。
余談でしょうけど。

介護業で
定年間近65歳迄夜勤の仕事をすることは
出来るでしょうか⁇
定年65歳ですよ。
他人の為に自らの命を縮めることになりますよ。

夜勤明けは眠剤飲んでます

3月で夜勤出来る職員が一気に数名辞める。
2か月前、体力的にきつくなったので夜勤から外してほしいと願い出た。
先日、上から呼ばれ「辞める職員がいる」事を聞いた。なので「夜勤から外れるのは白紙にしてほしい」と。マジか…。別に持病がある訳じゃないんだけどね。お金(夜勤手当)じゃないんだよ。夜は寝ようよ。食事時間もメチャクチャだしさぁ。
でも、事情聞いたらごり押しするのもね。もう少し頑張りますか！

ですから、週に入れる夜勤の回数が制限されています。身を削る職業ですな。

入眠したい1時間前にお風呂に入って下さい。体温が下がると眠くなります。

うちは
いつでもどこでもすぐ寝れるんで笑
今いるとこは休憩３時間込みの拘束１８時間
だから

夜勤の休憩中仮眠がっつり２時間半寝てる笑

明けは帰宅してひとっぷろあびてから
ランチがてら外出してそのまま遊び行ったり
家に帰らず寝ない

夜帰宅してひとっぷろ浴びて
眠くなったら寝るけど
だいたい夜型人間なもんで３時ぐらいまで
ゲームしたりして起きてる笑

翌日は一般ピーポーと同様の休日生活スタイル

夜勤明け公休は二連休で遊べるやっほーぃ
夜勤明け公休夜勤とかきたら
楽チンチン
夜勤明け公休公休ときたら
遊びまくれるラッキーシフト笑

夜勤大好物なんで
あまり睡眠時間気にしたことがない笑
もともとがっつり三時間寝れたらいい人なんで
あまり参考にはならんかもね笑

ただ
時間調整に慣れずに身体壊して
辞めてく人が多いから
どうしても慣れなきゃ夜勤から外して
もらったほうがいいと思う

身体壊したらもともこもなし

これだけは言えると思います。
事務系は歳をとっても出来る。
しかし介護業は歳をとり出来る仕事ではありません。
太く短く。
しかしそれに見合う報酬が低い。
だから社会問題になっている大変な
人手不足。
最後には外国人を呼び、日本の老人を
介護させる始末です。

夜勤は、そういうものだと諦めるでしょうか。明けは、ダラダラ身体は嘘をつかないから、休もうとします。夜中起きたら、溜めていたビデオを見る、介護士って遊べない職業かな。安月給でも生きていけるし、辛い仕事と思う。

夜勤前は疲れすぎない程度に普通に過ごし、1～2時間ほど昼寝。勤務後は直で帰宅したら昼さがり、遊びに出かけていたら夕方に2時間ほど昼寝。明けの夜は23時から0時くらいに就寝。夜勤に限りませんが、日常的になるべく規則正しくを心がけていました。

（´-`）.｡oOいつでもどこでも寝れちゃう。
仮眠を我慢するしかない気がするw。

私入り１５時まで寝る、明け昼まで寝る。１時…2時ぐらいに寝る。
若い時なら明け遊ぶ夕方以降寝る３時４時起床って感じやった。

慣れませんでした、同様に夜間少し休んでなるべく
逆転しないように気を付けていましたが、職場環境が
許してくれず、休む間もなし、帰りにビールを買ってきて
飲んで寝る。だから夕方おきる。年だからもう夜勤は
しない。昼夜逆転は中々直せない。
以前、他業種で働いていたころは、若くても昼夜逆転
辛かったので夜勤は長く入れてもらった。知り合いは
夜勤で朝帰りすると、近所の目が・・と言っていた。