みかりん
介護福祉士です。
夜勤明けなんですが、脚のむくみがひどくて辛く、寝付けません。。
職員のほとんどが足の疲れやむくみに悩んでいます。
男性よりも女性のほうが多いです。
先輩に勧められたスニーカーに変えてみたりしましたが、あまり改善しません。
足湯とかはいいのは分かってるんですが、夜勤明けにそんな面倒なことをする元気はないし。。
何か、手軽にできる脚のむくみ・疲れ解消法はありますか？
みんなのコメント
0件trust
2014/6/1常時立っている時間が多いため第二の心臓であるフクラハギが悲鳴をあげているのでしょう。
下部から心臓に向う血液の循環が悪いからむくみが出るのです。
本も出版されてますが、先ずふくらはぎを揉んでみてください。
硬いところが必ずあるはずです。
たこいち
2014/4/22みいこさん
写真で見る限り若い女性といえるが
ただ体脂肪があり過ぎるのでは？（写真判断、ごめん！）
ジュースや甘いものの食べ過ぎか…それとも運動不足たこいち
2014/4/17年齢、体重と身長、体脂肪の情報がなければ何とも言えない。
20代なら逆立60秒
30代なら足枕15分
40代なら水泳30分
50代なら夜勤は無理いきいき
2013/11/6後は空いた時間に、つま先で立ったり、足首を回す体操も行って下さい。
足を少し動かし、血行を良くすることで疲れやむくみの軽減へと繋がります。
たまにはマッサージやエステなどにも行き、身体と心のメンテナンスもしてあげて下さいね（＾＾）いきいき
2013/11/6手軽にできるのが、塗るシップなどのアンメルツレディーナなどが良いです！
何度も塗ると皮膚の炎症なども起こすので、定期的に疲れた時に塗るのがお薦めです。陸奥雷
2013/11/4
一番手軽なのは受診。
根本的に解決するなら。
足の筋肉を鍛える。
手軽ではないけど。
半年は掛かる。
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