うちは親が糖尿病系の家系なので、30代になってから、かなり自分でも健康に気を遣うようになりました。
実際これから歳を取って、自分も介護されるようになるなんて、考えたくもないです。
なので、今では、玄米を３ぶつきにして食べたり、全粒粉のパンを焼いたり、あれこれ健康に気をつけてます。
皆さんはいつまでも元気でいるために、なにか心がけていますか？
参考にしたいので教えてください！

バランスのとれた食事、運動、睡眠が基本ですよね。あとストレスに注意。自分の気持ちでは頑張れると思っていても身体は正直で。自分は生理が４０～５０日周期になっていたのを見て見ぬふりしていましたが、ストレスの元がなくなったら３０～３５位に落ち着きました。
現在特に問題がなければ、「健康でいよう」と心掛けることで十分な気がします。
食事は麦飯、野菜たっぷり、出汁はきちんととるようにしています。

やっぱ、禁酒、禁煙、禁ギャンブル、禁借金でしょう。真面目にコツコツ働くこと（学業、研究なども）でしょう。規則正しい生活もできればしたいものです。草木も眠る深夜の1時2時は寝ていたいがそうもいかないなら職業替えかも。GHの深夜労働では将来、非介護者まちがいなしといえる気がします。

66才、170㎝68Kgのパート非正規、妻一人のオッサンですが・・・今のところ市の健康診断、総合判定では「異常なし」です。胃や大腸、肺、前立腺がん健診もお咎めなしでした。ここ10年以上、コーラやジュースを飲まないでタダの水で晩酌缶ビール少々のみ。甘い菓子やケーキ、飴はほとんど口に入れないし（特にポテトチップ類は食べたことない）、肉を食べる時はキャベツ葉っぱ類を一緒に食べ、間食は我慢するかバナナやミカンにし、朝のストレッチは欠かさない。週に２度位プールへ行く（25mクロール21秒程度）が散歩はほとんどしないです。新聞とTVニュースはドラマより優先するが相撲と野球はよく観ます。たま～に風呂屋へ出かけ血圧測定（風呂後110/70程度）しますが・・・まあまあ元気な部類に入ると思っています。

農家さんって、とれたてのお野菜がいただけるのがやっぱり羨ましいです～。おばあちゃまが90代でお元気って凄い！でも実は私のおじいちゃんも95歳で昨年他界したんですが、身の回りのことやってたので、私もそんな人になりたいですねぇ…。それには運動が欠けてるかな、やっぱり。

backyさん、おタバコだけでも控えられたらいいですねぇ…。私はたまたま怖くて吸えなくて今に至るだけですけど、タバコ吸っているとなかなか辞めづらいみたいですね…。兄が不摂生な人で、完全に糖尿病から今では、40代なのに人工透析しています…。なので余計に自分が神経質になってるんです。

運動～…これが私が一番今のところ欠けてる部分だと、ちょっと思ってます…。デスクワークなので、動かないんですよね…。朝早起きして歩くようにしようかな…。

私はたまたま、タバコは小学生のときかな、タバコを吸った人の肺の写真を見て「絶対吸わない！」と恐ろしく感じて以来、興味なく今に至ります。やっぱりバランスと糖質、塩分を控えめにっていうのは重要ですよね。健康診断も恒例になってて、そろそろ今年も！と思ってます！

実家は農家なので採れたての野菜を良く食べます。仕事なのでよく体を動かし、基本早寝早起きです。祖母は二人共９０になりますが認知症もなく体も比較的元気です。

母はそれに加えて毎日２０分の競歩と朝夕２０分の体操をしています。

えらいなあ～！　ハードな仕事をしていた頃、できるだけ旬のものをとるよう心がけていました。今で言う「お取り寄せ」で海山のものを、あとは野菜。調理時間がとれないときは旬の果物、という感じで。それと海藻をたっぷり。カップラーメンで済まさなくてはならないときも、増えるわかめとごまを大量に加えてました。

そのせいか、50代後半の今も元気な体です。が、実は、在宅介護に関わるようになってから生活が不規則になり、やめていたタバコも復活してしまったし、無理やり昼間寝るために酒も多く飲むようになってしまいました。反省中…ﾊｲ　ストレスに強い心と体作りを心がけておくといいですね。健康法も、ストレスにならず続けられるものがいいと思います。

好き嫌い無く食べる、食べ過ぎない、塩分・糖分の過剰摂取に気をつける、
正しい生活習慣、酒とタバコは元から摂取していません。

そんな夫も４０代後半に歩道で信号待ち中に事故に遭い右半身が不自由に（３級の普通障害）。
本人は、私に負担を掛けまいと医者が驚く程に頑張っていますが、今の状態が限界でしょう。

そんな主人が今 一番気をつけていることは、体重増加と脳、内臓の健康状態です。
２人で年１回、人間ドックに行きます。

運動ですかね～。食事のバランスももちろん気をつけるようにはしてます。外食ですとけっこうバランスが悪くなりますので、自宅で食事するようにして、常に動くことを考えて行動してます。