母が昔からとても細くて、しかも高齢になってから骨折を何度もして、最終的に寝たきりになり、苦労しました。自分ももうすぐ還暦を迎えるのですが、母のような状態になって、家族には迷惑をかけたくないと思うようになりました。
女性は比較的骨がもろいとか、骨密度が低いなどと聞きますが、このような年齢からでも、骨を丈夫にしていくことってできるんでしょうか。毎日ミルクを飲むとかビタミンＤとかＢを摂ると良いときき、そういうものが含まれた食品などは摂っていますが…。ほかにやっておくといいことってありますか。いろいろと工夫しながら、できるだけ健康な状態で年を重ねたいと考えております。よろしくアドバイスお願いいたします。

私は、男、75歳です 昔中学2年生で相撲取りでうちがけで右足大腿部を骨折 32歳の時硬い金属に同じ部位が当たり骨折
先月12日 ３度目44年振りに同部位を骨折して入院中です。病院からレントゲンで骨密度が低い事を指摘されました、私としては、退院後 骨密度の治療を長くしたいと思います、アドバイスをお願い致します。

＞十分太陽光に当たるように心がけています。
だからと言ってシミだらけということはありません。
心掛けているのは体内で合成するビタミンＤのため、必要以上に
太陽光を避けない事です。長生きの秘訣だそうです。

とても参考になります…確かに昔から紫外線でビタミンＤができるということは知っていましたが、しみが…と思っていました…汗
しみは嫌だけど骨は強くしたいですよね…

＞基本は運動と食品と太陽の光を浴びる事でも骨密度も急激に上がるものではなくとも何もしないより良いのはいうまでもないです。

運動することも重要な要素なのですよね…耳がいたいですが、何かやってみます。

＞うちの義母も骨密度が低いため骨密度を上げる薬を処方してもらっています。

お医者様に相談してそういうものを処方してもらったほうが、いいかもしれませんね、ありがとうございます。

うちの義母も骨密度が低いため骨密度を上げる薬を処方してもらっています。医師に相談してみては？

基本は運動と食品と太陽の光を浴びる事でも骨密度も急激に上がるものではなくとも何もしないより良いのはいうまでもないです。
ちなみに筋肉量は６０代でもダンベル体操とかしていれば
２０代の若さを保てると体育系の大学教授が昔ダンベル体操が一時流行していたときに言っていました。
６０代でも２０００メートルを泳ぎ切る人もスイミングクラブではいるそうですよ。
なのに４０代の男性の若さで１００メートルも泳げないとは......
若さにはそれ程の価値はないという事の証明ができるひとつの事実です。
無茶して絶対に人の言葉を聞き入れずに破滅の道をたどるし。

基本的に骨密度は上げにくいという話を聞いたことがあります。
ひざなどの軟骨も減ったら増やせとサプリを売っていますが
ほとんど増えないという話も聞いたことがあります。
日焼け止め、日傘が大流行している今から60年後には骨粗しょう症は
今の比ではないだろうと嘆いていたＤｒもいましたよ。
ダイエットすると骨から不足分のカルシウムが提供され、妊娠したら
わが子に提供し、日に当たらないのでビタミンＤが不足したまま年を取る。
これが日本の女性の実態！かもしれません。
私はすっぴんで十分太陽光に当たるように心がけています。
だからと言ってシミだらけということはありません。
心掛けているのは体内で合成するビタミンＤのため、必要以上に
太陽光を避けない事です。長生きの秘訣だそうです。