まだ認知症になる前からあまり掃除などをしなかった祖母ですが、認知症になってからはひどくなりました。尿だけでなく便も漏らしますし、足腰は丈夫なので自分でトイレに行こうとするのですが髪を使わず手でふくのでトイレは見張っていないとすぐ便まみれになってしまいます。夜中も頻繁にトイレに行くので眠れませんでした。手が汚れても手洗いを嫌がりますし、顔などを洗うのも嫌がりました。週に2日デイサービスへ通っているのでその時はお風呂に入っているようですが、できるなら毎日でも行ってもらいたいくらいでした。祖母のことがいやで介護が嫌だったはずなのに、本人が体調を崩して入院し介護から解放された今も眠れません、、、。

「心が閉じ込められていた」という表現にドキッとしました。偽善者ぶるわけではないですが、心のどこかで自分の感情などをし殺して介護に励むようにしていたのかもしれません。

みなさんのご意見から、じっと考える時間が多いからダメなのかもと思いました。水泳にしろ庭いじりにしろ、何か体を動かせることをはじめてみようと思います。

精神科への受診は正直抵抗がありますが、確かにそんなことを言っていられない状態なのかもしれません。

とりあえずは体を動かして考える暇もなく床につけるよう頑張ってみます。ありがとうございました。

お疲れ様です。
心身共に疲弊し、緊張状態が解けなくなっているのでしょうね。
皆さんも仰る様にご自身をケアし、気持ちを和らげる時間を持つ様にする事をお勧めします。
軽いスポーツなどで程よい身体疲れと眠気を促す、気心の知れたご友人達と会い話す、趣味があれば没頭するなど。

病身だった両親の、重篤介護経験者です。
介護デビューとなった母の症状は、末期癌による激痛と出血で凄惨の一言に尽き、
他界した事で介護から解放され後も結構な期間、気持ちが休まらず眠れない日々が続きましたが。
友人達が遊びに連れ出してくれたり、自分でも自然に触れたりするなどして、
緊張状態が抜けない身体と意識を解す様に努める内、眠れる様になりました。

両親亡き後、母に代わって母方親族２名のケア継続中ですが、
これまでの経験がものを言い、短時間での心身の解し方や緊張状態の和らげ方が、身に付いてきました。
ご自身が「心地良い、落ち着く」と感じられる時間や空間を見つけ、
そこで心身を休めてみては如何でしょうか。

お祖母様のケアで、心労なさった様子。
少し前までは精神科（現在はメンタルヘルス）にyujinaさん、相談してみたはいかがでしょう？
ボク自身、「うつ」になりましたが早期診察→早期完治はあり得ます。
受診に抵抗は有るでしょうけど、ご自身の人生も大切にして下さい。

うちも入院した為、現在介護は一時中断しています。
中断しても、自分の仕事と付き添い等があり100％自由になれた訳ではありませんが、私は空いた時間を水泳に使っています。突然「泳ぎたい！」と思ってからすぐさま水着を購入し市民プール通いです。
仕事もあるので、行っても1時間位しか行けませんが、それでも「ストレス解消と終わったあとの疲れが気だるいが爽快」で、はまってます。
とにかく「ストレスが緩和」されるのでおススメしたいです。あと、よく眠れます。
yujina さんも今まで出来なかった事をして、環境を変えてみてはいかがでしょう？

ひとまずお疲れ様でした。
自宅での介護は本当に大変でしたね。
心の疲れが取れていないのでしょうね。
外へ出てください。
朝早く起きてカーテンを開け外の空気を
部屋に取り入れたら、散歩に出ましょう。
庭いじりもいいですよ。
家の中の事、お祖母様の事と狭い空間に
心を閉じ込めてきたので解放するのが良いと。