ハヤリ
最近、俄かに流行っているのが、「起立着席運動」、と言われている運動です。
どういうものなのか、椅子に座って立ち上がるだけの、非常にシンプルなものです。
起立訓練とも言い、身体機能の改善やバランスの向上、歩行能力の向上など、さまざまな効果が期待できるエビデンスがあります。
この他にも効果が大いに期待でき、歩行が安定し、日常生活動作のレベルが上がると言われています。
特にデイサービスなどの、通所施設で主に取り入れられている事が多いようです。
行い方としては、手すりの付いた椅子が有ればできます。
まず座った状態で前傾姿勢になり、ゆっくりと10秒かけて立ち上がります。
今度は立った状態で、ゆっくりと10秒かけて座ります。
これを凡そ、40回から60回ほど、1日に行うようです。
是非お調べ頂いて、皆様と伴に利用者も職員にも取り入れて戴き、また拡散して戴ければ幸いに存じます。
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