今の施設は動けない人には、お姫様抱っこの移乗がほとんどです。
腰や膝に痛みのある私は、50㎏の人を一人で介助できません。

忙しところ、本当に申し訳ないと思いますが
２人介助をお願いします。
あまり良い顔をしてくれません。

筋力を付けるにもまだ時間が掛かります。

一人で介助する際、何かよいコツはありますか？

予算があれば介護用補助動力装置を使う。
無ければ人力で頑張るしかないが、上半身はできるだけ動かさないで足の力で持ち上げるのが最善。

そういえば、匿名さんは両膝痛めていらしたらおつらいのでしょうけど、私も片膝痛めたけどなんとかラクにやってますので、紹介させてください🙇‍♂️説明下手ですみません💦😅

まず、絶対に腰を曲げてくの字の姿勢で移乗せず、ナイトの姿勢で入ります。片膝（痛みの少ない方）を地に付けて片膝を立てます。

患者様の可動域により首か肩に片腕を回して反対側の肩を手のひらと全部の指でしっかり支え、両足の膝裏にもう片方の腕を、痛くないよう手のひらが上を向く形か患者さまの体の方へ向く形ですくいます。膝の裏側あたりに肘の裏側がきます。
肩、足の順に自分の足の体重移動で腰に負担なく抱き上げます。

足腰痛い方はたいへんですね💦
お二人でできるように会社にお願いしてみてください。
私は力があり、丈夫なのでお姫様抱っこが1番はやく、ラクです😃
シートに頼ってクネクネやってると時間がかかり面倒だし、実は外れたところを見たことがあり、尚更お姫様抱っこ派です🙇‍♂️

私の施設でも初めて姫トランスあり腰と手首が痛く大変ですやはり痛めないためにはスタッフに行ってすべて二人介助にするべきと思います私も派遣ではありますが次の契約に悩んでおります

一人で抱き上げれるよう日々精進して下さい。

施設に、100キロの婆さんがいます。三人介助してます。

安全がなにより１番！！嫌な顔されても２人介助すべきです！ユニット会議などで職員へ２人介助の大切さ、協力への理解をリーダーや主任から話すようにしてみてはどうですか？

大きい特養や老健では、抱っこは2人介助が一般です。なぜなら倫理に反するからです。

ベンチプレス180いけるので、関係無い話。

職員が大事にされていると感じられなければ利用者を大事にすることは難しいですからね。その通りだと思います。
うちではスライディングボードや移動できる（吊り上げていない時のみ）リフトを使用しています。使用手順や注意点が色々あるので初めての人には煩雑に感じる様ですが、覚えてしまえば難しくありません。

体重くらい月一回程度測っているでしょう。移乗の負担を考えるためではないでしょうけれど。
指針としているのですから考慮する必要はあるはずです。数キロの差についてとやかく言うわけでも厳守できていないからペナルティがあるわけでおありませんが、「重い人を持ち上げるなら複数人でやりましょう。」ということをやや具体的に言っているだけでしょう。
介護の移乗技術は持ち上げることではありません。体の負担は同重量の荷物を運ぶより軽くなる様にできています。それを行うならば特に大柄だったり拘縮が激しく移乗技術が使えない人を除いて上記指針には沿っているはずです。
職員が長く続けられ、成長して職場全体のレベルを上げれる様にしようと考えるならば、腕力だけに頼らず技術を使用するべきでしょう。例外的な人のみ持ち上げればいいはずですよね。

下の指針を出した者です。なんか分かりにくかったみたいで申し訳ないです。
ウチでも一人ひとり計算することはしていません。
この指針を参考にして言いたかったのは「物を扱う作業者の場合ここまで大切にされているのだから、人を扱う介護士さんはもっと大切にしてもらえる職場でありたいよね。」ってことです。職場の風土の問題です。
また、それが実際に出来るように余裕を持った人員配置もしています。

だーかーらー、人であろうが物であろうがね、それをいちいち計算するのですかね？
そんな事をしていれば仕事が出来ないじゃないかな？
文章を読み解く力が弱すぎるのでは？
社会不適合者なのか？おまえは。

｢物を運ぶ場合ですが・・｣人でなくモノとしたのは、人とは違うことを意味しています。由来としては、看護師や救急隊の女性が緊急時に抱き上げることに支障をきたすからと聞いています。

指針はあくまでも指針であって、法規制でも無いし。
それをいちいち計算して、介助をするなど不可能で、業務を行う上でも土台無理な話しです。
↓

物を運ぶ場合ですが、厚労省からこのような指針が出ています。
『成人男性は重量物が体重の40％以上、女性は24％以上を扱わない。：厚労省「職場における腰痛予防等指針」より』

うちの施設でもかつては一人でお姫様抱っこが蔓延していましたが、これを参考根拠として今では2人での介助（ADLの都合上お姫様抱っこにならざるをえない方は）を義務付け、徐々に定着しました。

一人でのお姫様抱っこ（しかも50kgの方を！）は、利用者も職員も非常に危険です。

やり方なら、先輩がどういう風に持ち上げて抱えているかしっかり見たり、先輩からコツを教えて貰えば良いかと思います
ただ現在自身の勤める特養でも、お姫様抱っこでベッドに寝かせていますが、あれは凄く腰に来ますよ。それに、落とした時に大事故になるし。あなたの為にも利用者の為にも二人介助か、施設にリフトがあるのでしたらそれを使うことを勧めます。

＞聖書の話をいちいち持ち出してくる

一体どこに記載がある？
被害妄想か？

聖書の話をいちいち持ち出してくるのもセクハラ発言と同じように嫌です貴方も人の事を言えた義理ではありませんので今後は気を付けて発言しましょうね。
御存じないのかも知れませんが公の場で宗教の話をするのはタブーですよ。嫌がる人も多いですからね。現に私以外にもく宗教の話しは止めて下さいと言うコメントは何度もありますから、何度も無視して自分勝手に宗教の話をされるのは荒らし行為にも等しいです。
再三言いますが、今後は止めて下さいね。

筋萎縮や関節拘縮が酷くなければよっぽど通常の全介助方法できるとは思いますが、筋力任せではなくて重点移動の仕方での移乗を心がければ必要な筋力はやっていくうちについていくと思います。

スクワットなどの下半身中心の筋力トレーニングするといいかと思います。