夜勤の場合
どうしても 夜中に睡魔に襲われます
他の方は どのように自己管理してますか？

朝に眠気は襲いますが、動いていれば大丈夫

こんばんは。
私も睡魔と戦ってます。
フロア掃除したり、一人で壁画とかある程度制作してます。
利用者には貼ってもらうだけにしてます

今夜勤中だけど普通に仮眠しますよ。
仮眠しないと朝眠いし身体的にも
きついからね
起床介助で転落事故起こしたりすると後が面倒だしな

現在夜勤です。
やはり眠いです。

コーヒーを今から頂きます。

気休めでもそれでいい！そんな気持ちで朝まで頑張ります。16.5時間夜勤。
0.5の割り振りが不明....(前のところは16時間)。寝れずなので辛いです。

夜勤業務では「仮眠時間」「休憩時間」を設定している施設がほとんどだと思うが、「仮眠？休憩？」8時間夜勤だが仮眠も休憩もとれません。
業務、支援、看取りケアと緊張感、不安感がある。
身体的負担、過酷な現場。この過酷さが離職または介護職に就きたくない理由だと思う。
ユニットは静かでも多事多端。

うちは２人夜勤なので交代で２時間仮眠があります
２時間でも仮眠があれば十分もたせられますが
やはりコーヒーと適度なストレッチです
巡回などの合間に軽いストレッチをすると
睡魔は減ります

明け方、利用者さんが起きてくる。起床介助、排泄介助で明け方〜退勤まで一気に疲れます。夜中に事務仕事をして目を疲れさせて体力を減らすのはキツイです。
自分の場合は、23:00には事務仕事を全て終わらす目標です。0:00〜は体力を温存しつつ、サボりつつ体力を回復させ可能な限り体力を使わないよう心がける。そして、明け方に一気に解放する。

夜勤やって7年目(福祉職)ですが、明けの日は体が動きません。個人差あると思いますが。

歯磨き、ブラックコーヒー飲んで可能なら10分程度の仮眠(座ったまま。横になると熟睡する可能性大)、炭水化物をとる、
ストレッチをする。くらいですか……

ん？夜勤なので3時間は寝ますけど。
3時間寝れば余裕ぢゃね？

・食堂で音を低くしてテレビを見る。
・夜間、徘徊している爺さんと喋りこむ。
・一服をする→喫煙者なもんで。
・１０分タイマーをつけ目をつぶる。
・ＰＣでみんなの介護コミュニティを見てコメントを書く。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上！?

どうしてもだめなときは１０分ほど仮眠とればある程度目は覚めますよ。
お腹痛いといってトイレで仮眠取りましょう。
それが無理なら腕立て伏せとか腹筋すれば何とかなります。

幸か不幸か、夜勤で気を安める事もなく、眠くなった事がありません。

1名夜勤ですが、歩行不安な利用者が夜間トイレで起きた時急行したり、夜間徘徊する人がいたりで

気を休める事がないんです。
おちおちトイレにも行けない。

巡視後仮眠します。
頭と身体が働かない状態では朝方〜朝食が怖いです。

↓追記

因みに夜勤ありの介護現場に就てもう8年経ちますが慣れはしません！
寧ろ年齢を重ねて20代より眠気が酷くなりましたね。

そんなもんです。
頑張ってください！

人間は夜にお眠モードになるようにできているんだと思います。
そこに逆らう夜勤。
眠くない訳ありません。

1つ、取り敢えず、コーヒー飲む。
1つ、レモンとかの刺激の強いものを夜食で持って行く(飲料でもお菓子でもそのままでもなんでも可)。
1つ、眠気が強い時間にこそ書類作成とかどうしてもしないといけないことをしてみる。


どうしてもダメな場合は横になる(寝れないけど)。

うちは一人夜勤なので仮眠なく)仮眠したら何かが起こる)、朝はどっと疲れがきます。
本当は、入り前にたっぷり睡眠をとることが一番かもしれませんが、夜勤入りって何故か日頃の勤務より早く目覚め、以降寝れないことが多いです。
30時間くらいの睡魔との闘いを繰り広げることが常ですね...

しんどいです。

全然解決策でなくてすみません。

慣れないのかな。
元々、人間は夜働くのではなく、日中働きますから。
私は、夜勤中寝ません。夜勤前は、少し仮眠します。
夜勤は、ひたすらブラックコーヒーとお茶、コーラ。これで耐えます。
自分の生活リズムに合っていないのではないでしょうか？。
合わないと思ったら、辞めた方が良いです。
夜間事故があった際寝ていましたは、いい訳になりませんから。

昼寝をしてから夜勤に行くようにしています。それでもどうしても体が辛いときは、仕事を辞めるときもあります。
自分の体が無理なのときは、人間なので仕方のないことです。
まずご自分の体を、ご自愛ください。
お疲れ様です。

朝7時すぎに起床し、わりと普通に１日過ごし出勤までに1～2時間の昼寝をしていました。
夜勤明けも寝すぎないように昼間2～3時間寝て、起きて過ごし23時すぎに就寝。あまり普段のリズムを崩さないよう意識していました。

１６時間夜勤なので２時間の休憩(仮眠)があります。
２時間の中で食事をするか、業務の間に食事をして２時間ガッツリ仮眠にあてるかは自由です。
一階と二階を３人で回しています。
(２２：００～・０：００～・２：００～)が休憩時間です。
自分は夜勤リーダーをするのが多いので、だいたい２：００～が多いです。
前半(オムツ交換・備品の補充・食事量や排泄のＰＣ入力・他雑用)をやっつけてコール対応しながら食事をします。
自分は２時間を仮眠に使います。まぁ０：００過ぎに第一波の睡魔が襲って来ます。その時はＰＣで動画を見たり歌を聞いたりしてます。(怖いくらい静か～な夜も時にはあります。心配で巡回の回数が多くなる)
あとはお菓子を食べる！だから夜勤は太るんだね！
この業界長いけど、いくら出勤前に寝て来ても外が暗くなったら体と頭がお休みモードになりますよね。
夜を乗り越えても朝食の介助中に第二波の睡魔が…(あと２時間で夜勤が終わる～からの安心感？)
その時は日勤者に代わってもらい外に出て深呼吸をします。
あっ！冬の夜中だったら外に出て深呼吸もアリですね。自分も良くやりました。

夜勤中は仮眠時間がないということかな？
僕の場合はとにかく夜勤始まる前はギリギリまで寝ておきます。ただそれでも夜勤中に眠くなるので空いている時間に足を伸ばしたり寝ないまでも横になって休んだりはしてますね。
あとはうちはワンフロア二人なので夜勤の相方とひたすら愚痴ります(笑)