フルタイムでお仕事をしながら、在宅介護もしています。介護サービスは、デイサービスや定期的なショートステイも使わせていただき、要介護２の母も何とか今の生活に慣れてくれてはいます。
ただ私も食事や掃除など家事とともに、介護、仕事と、時間が分刻みな感じになり、ストレスが溜まっているのか溜まってないのかも、自分でよくわからない時があります（溜まっているはずだとは思うけど）。
それで、こういう生活スタイルのまま、短時間でストレスを解消できるようなことって何かないかなって思いました。時間があるなら、カラオケに行ったりしたいんですけど…。ほんの少しの時間で発散するのはやっぱり無理でしょうかね‥。みなさんどうしてますか。
みんなのコメント
0件タラコ
2017/3/7＞ただ私も食事や掃除など家事とともに、介護、仕事と、時間が分刻みな感じになり
＞こういう生活スタイルのまま、短時間でストレスを解消できるようなことって何かないかなって思いました。
お疲れ様です。同じ様な経験があり、身につまされます。
自分が疲れているかどうかの感覚も麻痺する様な毎日、
気の休まる時が無いですね。
＞ほんの少しの時間で発散するのはやっぱり無理でしょうかね‥。
短時間でのストレス緩和案、幾つか挙げさせて頂きます。
・好きな音楽を流しながら、香りの良い紅茶やハーブティーで一息つく。
・読書などをして、一時的に「介護を含む現状」から気を逸らす様にする。
・入浴時には短時間でもいいので湯船に浸かり、
緊張し凝り固まった身体を解したり、血流を良くする様に心掛ける。
・可能であれば、整体やマッサージを受けてみる。
（身体が解れると、気持ちもリラックスします。）
・身の回りの自然風景に、五感を向ける様にする。
（空や花・木々を眺める、風に触れる、鳥の声に耳を傾けるなど）
・介護状況を知る相手（ケアマネさんなど）に、時には胸の内を明かしてみる。
（傾聴姿勢がある相手かどうか、にもよりますが。）
亡母の病身（末期癌で激痛と出血有り）在宅ケアと仕事をしていた時期、
自分時間が取れず仕事以外の外出も出来ず、睡眠もままならなかった際に、
少しでも心身のセルフケアをしたくて、試行錯誤してみた事柄です。
私には効果があったのですが、どうでしょう？ゲスト
2017/3/6介護中は、色々と不測の事態が起こるし、その頻度がどんどん増えて行くので、日々のルーティーンには余力を残しておかないと、共倒れになってしまいます。
体調を崩して、職場で何十回も頭を下げながら、欠勤したり、休業したり、最悪、失業をしてしまうよりは、介護保険の限度額を越えてサービスを利用して時間を作った方が、結果として経済的かもしれません。
介護で腰を痛めたり、胃腸の調子を崩したり、不眠になったりして、今だけのことだ、しばらくしたら治るだろう、と軽く考えていても、あっという間に一年くらい経ってしまい、治らないどころか、むしろ悪くなっていたりします。たこいち
2017/3/6家族による協力を要請して、介護も家事も気にせずに休む時間を作るようにしてみてはどうですか？
もしくは介護サービスの量を増やして、何もせずに休む時間に充て十分な休息が取れる状態をケアマネと話して作り出さないと在宅介護は長続きしませんよ。たこいち
2017/3/6ショートステイに行ってくれるのなら、そのときにカラオケに行く時間を作れません？
認知症初期で要介護2のうちの母は、絶対にショートステイに行ってくれないので、365日休まる日はありません。
ショートステイに行ってくれるだけ羨ましいです…。
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